Penyakit Parkinson merupakan kelainan pada sistem saraf yang mengakibatkan gangguan fungsi gerak tubuh. Kelainan tersebut menyebabkan berbagai gejala yang umumnya berkaitan dengan motorik, sehingga penderitanya kesulitan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Karena itulah, pencegahan penyakit Parkinson sangat penting dilakukan, salah satunya lewat pola hidup sehat. Lalu, apakah benar penyakit ini bisa dicegah? Adakah cara khusus untuk mencegahnya?
Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Parkinson dengan Pola Hidup Sehat?
Penyakit Parkinson terjadi saat sel saraf yang memproduksi dopamin di otak terganggu, hilang, atau mati. Dopamin sendiri adalah zat kimia pada otak yang berfungsi untuk membantu mengontrol gerak tubuh. Jika sel saraf tersebut terganggu, dopamin di otak akan berkurang sehingga kontrol gerak tubuh pun mengalami gangguan.
Meski begitu, penyebab terganggunya sel saraf ini belum diketahui dengan pasti. Cara pasti dan tepat untuk mencegah penyakit Parkinson pun juga belum diketahui. Tetapi, kamu masih bisa mengurangi kemungkinan terserang Parkinson dengan menghindari faktor risikonya. Yaitu dengan menerapkan tips hidup sehat berikut ini:
- Kurangi Stres
Mengelola stres dengan baik dipercaya bisa menunjang kesehatan jangka panjang. Sebab, stres dapat menimbulkan peradangan dan berbagai kerusakan pada tubuh. Oleh sebab itu, mengurangi stres bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan risiko penyakit Parkinson.
- Olahraga Aerobik
Bukan hanya bagus untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan tulang, olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Salah satu jenis olahraga yang bagus untuk kesehatan otak yaitu aerobik, seperti berjalan, bersepeda, dan berenang.
Latihan aerobik secara rutin disebut dapat menurunkan peradangan di otak, yang merupakan salah satu penyebab Parkinson.
- Konsumsi Sayuran
Sayuran memang wajib ada dalam menu sarapan sehat karena khasiatnya untuk menyehatkan tubuh. Bukan itu saja, memperbanyak konsumsi sayur juga diketahui bisa menjadi salah satu cara mencegah penyakit Parkinson.
Penelitian membuktikan bahwa meningkatkan kadar asam folat dalam tubuh, terutama dari sayuran, dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson secara signifikan. Beberapa jenis sayuran yang kaya akan kandungan asam folat adalah brokoli, bayam, dan asparagus. Selain itu, alpukat dan kacang-kacangan juga menjadi sumber asam folat terbaik.
- Cukupi Kebutuhan Asam Lemak Omega-3
Beberapa studi menunjukkan, asam lemak omega-3 sangat penting dalam mencegah degenerasi dan kematian sel, yang mungkin dapat mencegah penyakit Parkinson. Asam lemak omega-3 ini bisa didapatkan dari telur, ikan salmon, makarel, dan kenari.
- Kontrol Kadar Asam Urat
Kadar asam urat yang tinggi dapat mengakibatkan penyakit asam urat hingga batu ginjal. Meski begitu, para peneliti membuktikan bahwa pria dengan kadar asam urat normal lebih jarang mengalami Parkinson dibanding dengan yang lebih rendah. Tetapi, penelitian ini belum dilakukan pada wanita.
- Perbanyak Paparan atau Konsumsi Vitamin D
Penelitian menunjukkan, sekitar 70% pasien Parkinson tahap awal yang tak diobati memiliki kadar vitamin D rendah. Oleh karenanya, mengonsumsi vitamin D yang cukup dianggap dapat menurunkan risiko penyakit ini.
Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan kemampuan vitamin D sebagai pencegah penyakit Parkinson. Tapi yang pasti, vitamin D dari konsumsi lemak hewani maupun paparan sinar matahari memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh. Seperti menjaga kesehatan tulang, kekebalan tubuh, hingga melindungi dari demensia.
- Hindari Paparan Racun
Faktor lingkungan, seperti polusi udara, logam, paparan pestisida, dan herbisida, dapat meningkatkan risiko penyakit Parkinson.
Seperti diketahui, senyawa tersebut sering digunakan pada bidang perkebunan dan industri. Kalau kamu bekerja di salah satu bidang ini, sebaiknya gunakan sarung tangan, sepatu, dan baju pelindung.
Sebisa mungkin kurangi atau hindari penggunaan zat-zat kimia tersebut. Kalau perlu, pilih makanan, terutama buah-buahan dan sayuran organik yang bebas dari pestisida maupun herbisida.
Itu dia tujuh tips hidup sehat untuk mencegah penyakit Parkinson. Nah, beberapa bahan-bahan makanan sehat dan organik bisa kamu dapatkan di sini. Seperti kacangan-kacangan dan beras organik yang aman dikonsumsi untuk pola hidup sehat kamu.
